Cate calorii are fisticul
O suta de grame de fistic contin aproximativ 571 kcalorii
Cate calorii are un pumn de fistic (cate calorii are fisticul) – Fistic calorii
Un pumn de fistic fara coaja – aproximativ 30 de grame – contine doar 160 de calorii si 6 grame de proteine, 13 grame de grasimi sanatoase, dar si calciu, fier si magneziu.
Potrivit specialistilor in nutritie de la National Institutes of Health, aceeasi cantitate iti ofera 25% din doza zilnica de vitamina B6, cea care stimuleaza functionarea optima a creierului si ajuta la stimularea sistemului imunitar.
Fistic valori nutritionale si cate calorii are fisticul
Fisticul contine putine calorii si mai mult potasiu si vitamina K per portie decat alte fructe cu coaja lemnoasa.
O portie de 30 de grame de fistic uscat si prajit contine 6 grame de proteine , 3 grame de fibre si 13 grame de grasime, dintre care doar 2 grame de grasimi saturate.
De asemenea, va ofera 25% din valoarea zilnica de vitamina B – 6, 15% din valoarea zilnica recomandata de tiamina si fosfor si 10% din valoarea zilnica de magneziu.
Desi cele mai multe tipuri de grasimi din fistic sunt sanatoase, acesta contine totusi multe calorii, deci ar trebui sa-l manancam cu moderatie.
Beneficii fistic si cate calorii are fisticul
Te ajută să fii plin de energie
Vitaminele B1, B2 și B6, conținute în fistic au un rol în obținerea de energie din carbohidrați și transmiterea impulsurilor sistemului nervos.
Mineralele cum sunt magneziul, potasiul și calciul asigură o bună funcționare a nervilor.
Persoanele care consumă în mod frecvent nuci, inclusiv fistic, se prezintă printr-o greutate corporală mai sănătoasă și rate de obezitate mai scăzute în comparație cu cei care evită mâncatul de nuci.
Fierul este esențial pentru menținerea vieții, fiind necesar pentru producerea hemoglobinei (globulele roșii din sânge), a mioglobinei (pigmentul roșu din mușchi) și a anumitor enzime.
Potasiul acționează împreună cu sodiul pentru reglarea echilibrului hidric al organismului și normalizarea ritmului cardiac.
Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii
Citeste si: