Cate calorii are o banana

Banane Calorii si Cate calorii are o banana

O banana de marime medie contine aproximativ 140 de calorii.

O portie de 100 de grame de banane contine aproximativ 90 de calorii, 22,84 g de carbohidrati (18% din doza zilnica recomandata), 1,09 g proteine (2% DZR), 0,33 g grasimi (1% DZR) si 2,6 g fibre alimentare  (7% DZR).

Cate calorii are o banana

Cele 90 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de banane le poti consuma mergand pe jos 25 de minute, alergand zece minute, inotand sapte minute sau mergand cu bicicleta timp de 14 minute.

Banane Valori Nutritionale si Cate calorii are o banana

Banane Minerale

• Calciu: 5 mg (0,5% DZR)
• Cupru: 0,078 mg (8% DZR)
• Fier: 0,26 mg (2% DZR)
• Magneziu: 27 mg (7% DZR)
• Mangan: 0,270 mg (13%DZR)
• Fosfor: 22 mg (3% DZR)
• Zinc: 0,15 mg (1% DZR)
• Seleniu: 1 mcg (2% DZR)

Banane Electroliti

• Sodiu: 1 mg
• Potasiu: 358 mg (8% DZR)
• Fito-nutrienti:
• Alfa-carotenul: 25 mcg
• Beta caroten: 26 mcg
• Luteina: 22 mcg

Banane Vitamine

• Vitamina B9 (Folati): 20 mcg (5% DZR)
• Vitamina B3 (Niacina): 0,665 mg (4% DZR)
• Vitamina B6 (Piridoxina): 0,334 mg (7% DZR)
• Vitamina B2 (Riboflavina): 0,073 mg (5% DZR)
• Vitamina B1 (Tiamina): 0,031 mg (5% DZR)
• Vitamina A: 64 UI (2% DZR)
• Vitamina C: 8,7 mg (15% DZR)
• Vitamina E: 0,10 mg (1% DZR)
• Vitamina K: 0,5 mcg (1% DZR)

Banane Beneficii si Cate calorii are o banana

O banană conține aproximativ 467 mg de potasiu. Potasiul este vital pentru a controla tensiunea arterială, care, la rândul său, vă protejează inima.

Aceeași banană are doar 1 mg de sodiu.

Acestea conțin niveluri ridicate de triptofan care promovează starea de spirit și ajută la tratamentul depresiei. Vitamina B6 vă ajută să dormiti bine.

Beneficii si Cate calorii are o banana

Aportul de potasiu îmbunătățește densitatea osoasă la femeile în vârstă. Un studiul, de asemenea, leagă aportul de potasiu pe termen lung la un risc redus de osteoporoză.

Există o dietă specifică concepută pentru recuperarea rapidă din cauza diareei, ea conține – banane, orez, mere și pâine prăjită. Acest lucru este eficient în special pentru sugari și copii cu stomac deranjat. 

Citeste si Retete dietetice:

Crochete fierte din cartofi (reteta dietetica)

Cartofi umpluti cu branza (reteta dietetica)

Bananele ajută la restabilirea funcției intestinale normale. Și din moment ce sunt bogate în fibre, ele sunt ceea ce trebuie să căutați pentru sănătatea digestivă.

Deoarece bananele sunt antiacide naturale, ele pot ajuta la neutralizarea acidului gastric și pot ajuta la tratamentul ulcerului.

Sursa: Banane

Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii

Citeste si alte articole pe CateCalorii.ro