Cate calorii are o portocala
O portocala de marime medie poate cantari 250 de grame – 300 de grame. Pentru a afla cate calorii are o portocala, trebuie sa stii ca 100 de grame de portocale contin 47 de calorii, asadar o portocala medie va avea pana in 150 de calorii.
Consumul de Portocale si Cate calorii are o portocala
Consumate regulat, deci nu doar pe parcursul unei diete, portocalele previn cancerul, afectiunile renale, reduc colesterolul, regleaza tranzitul intestinal.
Imbunatatesc acuitatea vizuala, regleaza tensiunea arteriala, protejeaza pielea si lupta impotriva radicalilor liberi.
Valori Nutritionale si Cate calorii are o portocala
- Calorii – 47
- Proteine – 0.9
- Lipide – 0.1
- Carbohidrati – 11.8
- Fibre – 2.4
Valorile nutriționale pentru o portocală normală, de 131 g, sunt:
- calorii: 62
- grasimi (totale): 0 g
- colesterol: 0 mg
- sodiu: 0 mg
- carbohidrați (totali): 15 g total (fibre: 3 g, zahar: 12 g)
- proteine: 1 g
Vitamine pentru o portocală normală, de 131 g si Cate calorii are o portocala
- Vitamina A: 295 UI
- Vitamina C: 69,7 mg
- Vitamina E: 0,2 mg
- Vitamina B1: 0,1 mg
- Vitamina B2: 0,1 mg
- Vitamina B3: 0,4 mg
- Vitamina B6: 0,1 mg
- Vitamina B9: 39,3 mcg
- Vitamina B12: 0 mcg
- Vitamina B8: 11 mg
Minerale pentru o portocală normală, de 131 g si Cate calorii are o portocala
- Calciu: 52,4 mg
- Fier: 0,1 mg
- Magneziu: 13,1 mg
- Fosfor: 18,3 mg
- Potasiu: 237 mg
- Seleniu: 0,7 mcg
- Zinc: 0,1 mg
- Apă: 114 g
Portocale beneficii si Cate calorii are o portocala
În uz intern, fructele dovedesc eficacitate în potolirea setei, tratarea avitaminozelor şi în afecţiuni digestive (constipaţie, balonări, meteorism, boli de ficat şi bilă, sindrom dispeptic biliar, lipsa poftei de mâncare şi viermi intestinali).
De asemenea, au efecte în prevenirea hemoragiilor interne, a aterosclerozei şi a trombozelor, fiind un bun protector vascular în fragilitatea capilară şi în reducerea vâscozităţii sângelui.
În plus, constituie un veritabil adjuvant în combaterea obezităţii şi celulitei.
Pentru aparatul respirator sunt recomandate în combaterea gripei şi a stărilor febrile, iar la nivelul rinichilor, intervin contra iritaţiilor urinare, nefrite şi gută. Totodată, au rol în refacerea ţesuturilor afectate de gingivită.
Citeste continuarea articolului despre Portocale
Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii
Citeste si: