Cate calorii are orezul (alb, brun, Basmati)
Valorile prezentate se refera la 100 de grame de orez fiert.
Calorii Orez Alb
100 de grame de orez alb fiert are:
- 130 calorii
- 2,7 grame de proteine
- 28,2 grame de carbohidrati
- mai putin de 1 gram de fibre
- mai putin de 0,3 grame de grasime
Calorii Orez Brun
- 100 de grame de orez brun fiert are:
- 110 calorii
- 2,56 grame de proteine
- 0,89 grame de grasime
- 22,78 grame de carbohidrati
- 1,8 grame de fibre
Orezul brun este o sursa greu de egalat de:
- magneziu
- vitamina B3
- seleniu
- fosfor
Cate calorii are orezul Basmati
100 de grame de orez Basmati fiert are:
- 120 calorii
- 0,38 grame de grasime
- 3,52 grame de proteine
- 25,08 grame de carbohidrati
- 1 gram de fibre, vitamina B1 si fier
Orezul reprezintă o sursă ideală de carbohidraţi, nutrienţi care asigură organimului energie pe o perioadă lungă de timp.
Datorită aportului sărac de grăsimi saturate şi colesterol rău, orezul este una dintre cele mai sănătoase opţiuni de nutriţie.
Medicii spun că orezul alb abundă în minerale, precum fierul şi calciul, dar şi în vitamine, în special cele din complexul B.
Marele avantaj al orezului este că dă o senzaţie de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp faţă de alte alimente.
În plus, orezul menţine nivelul zahărului din sânge sub control.
Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii
Citeste si:
Cate calorii are zaharul (alb, brun, de cocos)