Cate calorii are un avocado

Un avocado obisnuit are in jur de 322 de calorii.

Avocado Calorii si Cate calorii are un avocado

Astfel o jumatate de avocado va avea 161 de calorii, iar un sfert de avocado va aduce in jur de 81 de calorii si 5 grame de grasimi.

Chiar daca este un fruct mai bogat in calorii trebuie sa retii ca aceste calorii provin din grasimi sanatoase si ca sunt benefice pentru sanatate, daca le consumi cu moderatie in cadrul unei alimentatii corecte.

Avocado Valori Nutritionale si Cate calorii are un avocado

Printre cei mai importanti nutrienti continuti de avocado se numara:

• potasiu (485 mg la 100 g)
• fosfor (52 mg la 100 g)
• magneziu (29 mg la 100 g)
• calciu (12 mg la 100 g)
• vitamina C (10 mg la 100 g)

Avocado Beneficii si Cate calorii are un avocado

Avocado e fruct, deși mulți îl tratează ca pe o legumă.

Oricum, avocado este un aliment cu o aromă deosebită, fiind bogat în vitamine (conține 13 vitamine: A, C, D, E, K, E și 8 tipuri de vitamina B, inclusiv vitamina B6, B12 și acid folic), precum și alte elemente nutritive (potasiu, luteină, antioxidanți, grăsimi monosaturate).

Avocado reprezintă un aliment gustos și sănătos, căci poate fi consumat crud, copt, gătit ca sos sau supă, dar și în asociere cu alte alimente.

Este ușor de digerat și rareori este responsabil de vreo reacție alergică la copilași si nu cauzează constipație.

Avocado e mâncarea excelentă pentru bebelușii cu dificultăți în alimentație deoarece are un aport caloric ridicat.

Bogat în antioxidanți și în vitamina E și vitamina B, avocado contribuie la întărirea sistemului nervos și stimularea sistemului imunitar, ajută la eliminarea stresului.

Avocado este bogat în potasiu, substanță importantă a cărei deficiență poate da naștere depresiei și extenuării.

Datorită conținutului ridicat de grăsimi monosaturate, avocado este unul din cele mai puternice alimente antioxidante. Astfel, veți oferi protecție împotriva bolilor de inimă și a atacurilor de cord/infarct.

Cei care mănâncă în mod regulat avocado vor fi feriți de atac cerebral datorită reglării presiunii sângelui.

Citeste mai multe despre AVOCADO

Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii

Citeste si Cate calorii are o banana