Cate calorii are un ou
Ouale nu au acelasi numar de calorii, deoarece unele sunt mai mari si altele mai mici. Un ou mare contine in jur de 90 de calorii, iar cel mic aproximativ 60.
Cate calorii are un ou in functie de cum este gatit
Continutul de calorii al oului depinde foarte mult de felul in care a fost gatit.
Un ou ochi are 72 de calorii, iar cel fiert poate avea aproximativ 78 de calorii.
Dar este mult mai sanatos sa mananci un ou fiert decat unul prajit.
Cate calorii are omleta
Daca faci o omleta în care adaugi si puțin lapte, numarul caloriilor va fi în jur de 90 – 100 de calorii.
Insa, numarul acestora depinde de uleiul, untul sau branza folosite. Omleta simpla din doua oua contine doar 90 de calorii.
Valori Nutritionale si cate calorii are un ou
Galbenusul unui ou are in jur de 55 de calorii, dar si mai multe vitamine, minerale si colesterol, iar albusul 17 calorii, si mai multe proteine.
Oul nu contine aproape de fel carbohidrati (sau glucide). Prin urmare nu este o sursa de zaharuri, sau de fibre (motiv pontru care este bine sa il consumam cu legume).
Datorită acestui fapt, indicele glicemic al oului este foarte scazut (zero) si practic consumul de ouă nu afectează deloc glicemia.
Grasimile continute de ou sunt acel tip de grasimi bune, care incorporeaza toate vitaminele liposolubile (solubile in grăsimi).
Cate calorii are un ou
Organismul are nevoie de colesterol bun, iar oul conține vitaminele A, B, D, E și K, dar și minerale precum zinc, sodiu, potasiu, magneziu, fier și calciu. Toate aceste substanțe nutritive pot fi luate dintr-un singur ou, pe care-l mănânci de două ori pe săptămână.
Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii
Citeste si: