Ce este caloria, necesarul zilnic de calorii si cate calorii consumam zilnic

ce este caloria

Ce este caloria, necesarul zilnic de calorii si cate calorii consumam zilnic

Caloria, în fizică, este definită ca reprezentând cantitatea de energie necesară pentru a ridica temperatura unui gram de apă, aflată la presiune atmosferică normală, de la 14,5 la 15,5 °C. (iar 1 calorie = 4,1868 Joule).

Necesarul zilnic de calorii

Numărul de calorii de care avem nevoie zilnic în alimentaţia noastră variază, desigur, în funcţie de sex, vârstă, înălţime, tipul corporal, stilul de viaţă şi starea generală de sănătate.

Calorii in functie de varsta:

  • Bărbaţi între 20 şi 40 de ani (70 kg): 2700 kcal
  • Femei între 20 şi 40 de ani (60 kg): 2200 kcal
  • Bărbaţi între 41 şi 60 de ani (70 kg): 2500 kcal
  • Femei între 41 şi 60 de ani (60 kg): 2000 kcal

Ideal, aportul energetic trebuie repartizat în mod echilibrat, pe toată durata zilei: între 20 şi 25 % la micul dejun, între 25 şi 30 % la prânz, între 15 şi 20 % la gustări şi între 25 şi 30 % la cină.

Cate calorii consumam zilnic (ce este caloria):

  • Dormit 13
  • Vorbit la telefon 14
  • Statul jos 14
  • Scris 14
  • Citit 14
  • Stat in picioare 16
  • Studiu 25
  • Condus 29
  • Spalatul vaselor 31
  • Calcat 31
  • Shopping 32
  • Calaritul – la pas 34
  • Biliard 34
  • Spalatul dintilor  34
  • Fotbal – aruncatul mingii 34
  • Crichet 34
  • Gatit 36
  • Mers 3-4 km/h 38
  • Cantatul la pian 38
  • Munca prin casa 40
  • Bowling 41
  • Dans-sportiv lent 41
  • Surf 41
  • Pescuit 41
  • Cantatul la chitara 43
  • Ridicarea de greutati – in general 47
  • Trasul cu arcul 47
  • Golf – cart 47
  • Mersul cu snowmobilul 47
  • Volei – incalzirea 47
  • Antrenor – pentru un sport de echipa 54
  • Tenis de masa 54
  • Aerobic in apa 54
  • Pedalatul la hidrobicicleta 54
  • Mersul pe bicicleta – de relaxare 54
  • Mersul/alergatul/joaca cu copii 54
  • Stretching 54
  • Curatatul peluzei de frunze uscate 54
  • Dus 58
  • Tenis – la dublu 58
  • Mersul pe jos 5 km/h 59
  • Volei – competitie 59
  • Impingerea masinii de taiat iarba 59
  • Gimnastica – ritm moderat 61
  • Baschet – aruncarea la cos 61
  • Spalatul masinii 61
  • Badminton 61
  • Canoe 3 km/h 61
  • Curatenie cu mop-ul 61
  • Caiac 68
  • Vanat 68
  • Crichet 68
  • Vopsitul unei case 68
  • Patinaj – moderat 68
  • Baschet 68
  • Mersul cu skateboard-ul 68
  • Mersul pe jos 6,5 km/h 70
  • Gradinaritul 74
  • Dans – sportiv, rapid 76
  • Scrima 81
  • Cataratul 81
  • Dans – aerobic, balet, modern 81
  • Schi – pe apa 81
  • Box – lovirea sacului 81
  • Tesalatul cailor 81
  • Golf – caratul croselor 83
  • Innot – moderat 83
  • Taiatul lemnelor 83
  • Tenis 83
  • Aerobic – pentru incepatori 83
  • Curatatul zapezii 83
  • Ridicarea de greutati – viguros 83
  • Calaritul – trap 88
  • Rearanjarea mobilei 90
  • Datul cu sania, pe tobogan 94
  • Bicicleta stationara – moderat 95
  • Aparat de fitness – moderat 95
  • Aerobic – energic 95
  • Forbal – casual 95
  • Mersul pe munte 95
  • Jogging 95
  • Racquetball casual 95
  • Folosirea unui aparat de step 95
  • Baschet – arbitru 95
  • Step Aerobic – ritm moderat 95
  • Hockey 110
  • Gimnastica – viguros 110
  • Urcatul scarilor 110
  • Calarit – galop 110
  • Baschet – 1/2 teren 112
  • Alergat 8 km/h 115
  • Mersul pe bicicleta – Pe drum de munte 115
  • Schi – coborare in panta 119
  • Fotbal – initiere 119
  • Mersul pe bicicleta 12-14 mph 119
  • Aparat de fitness – viguros 119
  • Patinaj – viguros 124
  • Canoe 19-22 km/h 126
  • Forbal – intermediar 131
  • Schi stationar 131
  • Innot – viguros 133
  • Racquetball – competitie 137
  • Saritul corzii 137
  • Fotbal – competitie 137
  • Judo – arte martiale 137
  • Alergatul 9-10 km/h 137
  • Mersul pe bicicleta 22-26 km/h 144
  • Step Aerobic – ritm viguros 144
  • Cataratul pe stanci 149
  • Joc de baschet pe teren 149
  • Schi – viguros 155
  • Aparat de fitness – folosirea in picioare 155
  • Mersul pe bicicleta stationara – ritm viguros 155
  • Alergatul 11 km/h 157
  • Boxul – in ring 164
  • Handbal 164
  • Alergatul 13 km/h 184
  • Alergatul 16 km/h 245
  • Alergatul 19 km/h 304

Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii

Citeste si categoria de Cate Calorii si Dieta

One Comment on “Ce este caloria, necesarul zilnic de calorii si cate calorii consumam zilnic”

Comments are closed.