Dieta cu banane

Dieta cu banane este foarte simpla. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti incepi ziua cu o banana si o cana de apa calda.

Iti ofera o senzatie de satietate, blocand absorbtia carbohidratilor.

Nu ai voie sa mananci dupa ora 20:00 si nici sa mai consumi desert dupa cina.

De altfel, evita lactatele si alcoolul.

Dieta cu banane: Micul dejun

una sau mai multe banane (pana cand simti o senzatie de satietate)

o cana de apa calda

Dieta cu banane: Pranz

carne la alegerea ta (fiarta, la abur, la gratar sau la cuptor) cu salata

daca iti este foame, poti consuma un desert pana la ora 15:00

Dieta cu banane: Cina

multe legume la alegere

Slabesti aproximativ 5 kilograme intr-o singura saptamana.

Consumul de banane în mod regulat poate îmbunătăți puterea creierului și funcția nervilor. Ele ajuta si la cresterea concentratiei.

Potasiul din banane poate ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral la vârste înaintate.

Serotonina și melatonina din banane promovează relaxarea stresului. Am văzut deja că bananele sunt bogate în vitamina B6.

Deficiența acestei vitamine poate provoca, de asemenea, confuzie, depresie și neuropatie periferică.

Potasiul din banane este benefic pentru sănătatea oaselor. Bananele sunt de asemenea surse bune de siliciu, care, pot contribui la sănătatea oaselor.

Bananele ajută la restabilirea funcției intestinale normale. Și din moment ce sunt bogate în fibre, ele sunt ceea ce trebuie să căutați pentru sănătatea digestivă.

O banană frumoasă coaptă se va lipi de căptușeala esofagiană iritată – formează un strat de protecție care calmează și tratează arsurile din stomac.

Fructul conține, de asemenea, dopamină, o substanță chimică care vă poate calma sistemul nervos și poate reduce stresul.

Două banane vă pot oferi suficientă energie pentru un antrenament fizic intens de 90 de minute.

Femeile care consumă patru până la șase banane pe săptămână pot reduce riscul de cancer renal cu 50%.

Acest efect poate fi datorat compușilor fenolici antioxidanți din banane.

Bananele pot de asemenea face minuni pentru acele crampe musculare declanșate de menstruație.

Consumul zilnic de banane poate îmbunătăți nivelul glucozei din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Fructul este scăzut în fructoză.

Potasiul și magneziul din banane ajută la relaxarea mușchilor și la promovarea somnului.

Și triptofanul din banane a fost utilizat pentru a trata numeroase tulburări de somn.

Bananele conțin, de asemenea, un alt compus melatonină care ajută la tratamentul insomniei.

Vezi cate calorii are o banana

Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii