Cate calorii au nucile | calorii nuci
100 de grame de nuci contin 654 de calorii.
Nucile sunt bogate in proteine, grasimi sanatoase, fibre, steroli din plante, antioxidanti, multe vitamine si minerale.
Nucile mai contin si 13.8 grame de proteine si 17.5 grame de cabohidrati per suta de grame.
Antioxidantii si proprietatile antiinflamatoare ale nucilor protejeaza impotriva sindromului metabolic si diabetului de tip II.
Cate calorii au nucile si valori nutritionale
Aproximativ 30 grame de nuci (12-14 jumatati) contin 18 grame de grasimi.
Desi continutul total de grasimi este mai mare decat al altor alimente, cele din nuci sunt bune:
- 2,5 grame de grasimi mononesaturate (grasimi sanatoase)
- 13 grame de grasimi polinesaturate
De asemenea, nucile contin 2,5 grame de Omega-3.
O portie de nuci asigura un sfert din valoarea zilnica recomandata de cupru si jumatate din valoarea zilnica recomandata de magneziu.
Recomandare! Consumati intotdeauna nucile cu acea pielita care este usor amara atunci cand acestea sunt verzi.
90% dintre antioxidanti se afla in pielita nucilor.
Pentru mai multe informatii despre Calorii, Diete si Valori Nutritionale va asteptam pe Facebook Cate Calorii
Citeste si:
Cate calorii are orezul (alb, brun, Basmati)
Cate calorii are zaharul (alb, brun, de cocos)